mammakero

Negativa känslor är allt från negativt tänkande, oro, rädslor och ältande till att vara sårad, ha själslig värk och ha sorg. Alla känslor vi människor känner, possitiva som negativa, visar att vi är mänskliga och de behövs för att vi ska fortsätta vara mänskliga. Därför är de negativa känslorna inte något att vara rädd för att känna, inte heller är de känslorna något att försöka undvika att känna.

Det som är viktigt är att negativa känslor måste hanteras om de "bygger bo", för "flyger de bara över huvudet" är dessa inget egentligt negativt. Om de "bygger bo" så kan de i långa loppet helt bryta ner en människa psykiskt. Se det som för mycket (eller för länge) av allt, blir till en sjukdom tillslut. Det här kan lätt jämföras med, när för stort intag av mat, socker, alkohol med mera går från att vara OK - och till och med bra - till att bli rent skadligt. Det här beror på negativt tänkande, oro, rädslor och ältande blir bara större av att sopa dem under mattan eller försöka unvika att ta tag i dem. De blir nämligen i långa loppet till ett negativt mönster, som blir mycket svårare att bryta ju längre tid "bobygget" existerat.

 

Allra först - bli inte rädd då de dyker upp! Våga i stället fråga varför känslorna brusar upp.

Därefter kan jag fråga mej två frågor - Kan jag göra något åt oron, rädslan eller sorgen? Eller kan jag inte det? 

Är svaret - ja, jag kan göra något - gör den aktiva handling som kan göras för att ta bort den negativa känslan. Är svaret - nej däremot - så bör man släppa taget.  Jag har ett tips på en rutin för att kunna lära sej att släppa taget om negativa känslor. Det här fungerar jättebra på negativt tänkande, oro, rädslor, ältande och när jag känner mej sårad, men inte till själslig värk och sorg. De kräver en annan hantering.

 

Anta att jag känner mej sårad av en väns handling mot mej. Då tänker jag att jag fyller ena handen med handlingen och andra handen med mina sårade känslor. Tänker sedan att handlingen och mina känslor är som snö i händerna och kramar sedan ihop "snön" till en boll. Jag fortsätter krama bollen så den blir mindre och mindre, medan jag tänker på smula sönder min sårade känsla. Jag kramar bollen så länge jag behöver, för att känslan ska bli till stoft. Tillslut öppnar jag händerna så de blir som en skål och tittar om det finns något kvar av känslan av att vara sårad. I det här läget ser jag bara några små korn av snö. De blåser jag kraftfullt iväg, efter att bestämt sagt - Jag släpper nu taget och lämnar känslorna bakom mej.

 

De sista 4 månaderna av 2018 gjorde jag tillsammans med min fantastiska psykolog, mitt skuggarbete. Med skuggarbete menas att jag letade upp alla mörka och jobbiga känslor och mönster jag hade inom mej och började läka dem. Detta skuggarbete hade jag aldrig klarat utan min psykolog och det var ett plågsamt skuggarbete, men det var precis vad jag var tvungen att gå igenom för att läka. Idag är jag så glad över mitt mod att göra skuggarbetet, för det var där mitt gamla jag "dog" och jag föddes på nytt - till den jag borde ha varit från början - mitt sanna jag.

 

Ämnet sorg är ett extremt stort och svårhanterligt ämne. För att varje enskild människa sörjer på olika sätt och olika länge. Ingenting är rätt och ingenting är fel, det är bara olika sätt. Därför är det svårt att veta när man fastnat i någon fas av sorgearbetet. När man behöver behandlas för att ha fastnat i sitt sorgearbete, behöver man kunnig psykologhjälp. Det är jätteviktigt att söka hjälp om smärtan av att förlorat en älskad person, tar över hela ens liv.

 

På grund av en stor obalans inom oss, växer sej negativa känslor stora. En stor obalans under en längre tid blir ett negativt mönster. Det är därför det är viktigt att hitta balansen i livet.

När det kommer till mina känslor och mina rädslor, har omvärlden ingen talan. För det är bara jag som har rätt att ta beslut som rör mej och det är bara jag som bestämmer hur jag ska agera. Det är det här som är så viktigt, att ta ansvar för hur jag tänker och agerar. Det är oxå det enda sättet att förbättra mitt liv.